１．コストが“ゼロ”

　筆者が今年の初めに立てた目標がいくつかあるが、そのうちの一つが体質改善というものがある。仕事は身体が資本である。若い時は無理が利く身体も年々そうもいかなくなる。そこで、体質改善を目標に掲げた。体重を８キロダウンさせること、体脂肪率を３％ダウンさせること、これらは現象面で、あとは、ファスティングの勉強をして食の改善を図ることであった。
　これらの目標のために、年明けから欠かさず実施していることが４つある。１つは、週１回のスポーツジムへ行くこと。２つ目は、５階の事務所まで階段を使うこと。３つ目は、１日２リットルの水分補給（原則ミネラルウォーター）をすること。４つ目は、風呂上りのストレッチである。

２．誰に強制された訳ではない

　たばこを止めた時もそうだったが、誰かに強制された訳ではなく、自分が納得して取り組むとすんなりといく。今回の継続できている４つも、誰かに「やれやれ」と言われているわけではない。家族も「行かないの？やらないの？」とは言わない。
　仕事でも「やらされ感」があるものは、継続しないし、成果も乏しい。自分でやると決めて、その目標が明確であることが重要なのである。
　また、この４つは、まだ１ヶ月しかたっていないが（実は、暴飲暴食をしない気遣いは、昨年１０月から始めており、この３ヶ月で体重３キロ減少、体脂肪率もすでに２％ダウンしている）、かなり手ごたえは感じている。ストレッチも１ヶ月も続けていると、格段に身体が柔らかくなっていることが実感できる。

３．ゴールが見えていること

　これらは、ダイエットの大前提である“痩せた時の自分のイメージ”というものが明確にあるから続けられるのである。また、単にダイエットをするだけでなく、今回は、食の改善も意識している。「まごわやさしい」という基本部分から食べ物全般に気を配り、身体に優しいもの、良い物を選んで食べることで、身体の中から健康になるようにもしていることが大きい。
　「食べながら痩せる」「痩せてながら体力をつける」ことができている。これも取り組みのモチベーションを維持していることに繋がっている。
　一応、筆者には、これらを指南してくれるアドバイザーがおり、毎日の食生活などを報告して、励まされたり、注意されたりしている。それでも、そういう寄り添ってくれる人がいるのも心強い。仕事もまったく同様である。手段を示し、ゴールを明らかにし、その途中はしっかりと伴走してくれる。こういう指導が成果にも繋がってくる。